Body language merupakan gabungan dari beberapa jenis senam yang sudah ada, antara lain adalah Body Performance (senam pembentukan), senam nifas dan senam kegel. Dalam latihan Body Language, tidak akan dijumpai gerakan dalam tempo cepat dan gerakan melompat yang mungkin beresiko cedera. Gerakannya mengutamakan kelenturan dan pembentukan otot tubuh. Body language mengajarkan juga cara pernafasan yang benar.

Body language adalah olahraga yang efektif dalam pembentukan tubuh karena gerakannya selalu tepat sasaran pada otot-otot tubuh, sesuai dengan fungsi masing-masing latihan. Walapun gerakannya tidak terlalu banyak variasi, seluruh tubuh bekerja dalam latihan ini, dan otot yang paling sering dilatih adalah otot perut serta otot vagina. Hal ini terjadi karena fokus-fokus gerakan adalah pada daerah pinggang dan pinggul. 

Body performance adalah senam pembentukan tubuh yang gerakannya dilakukan untuk melatih seluruh bagian tubuh. Perbedaan yang mencolok dibandingkan dengan latihan lain adalah pemanfaatan alat-alat seperti bola, stik, stepper, dumble, yang menjadikan olahraga ini semakin menyenangkan.

Latihan Body Performance bertujuan utama untuk mengkoreksi kesalahan-kesalahan sikap tubuh sehari-hari, yang dapat mengakibatkan postur tubuh yang buruk secara permanen. Gerakan-gerakan yang dilakukan dapat memperbaiki sikap tubuh, untuk menjadikannya tampil lebih indah. Body Performance merupakan program utama Dian Safitri sejak tahun 1971.

Cardio Striptease adalah latihan low-impact aerobic yang berkoreografi gerakan-gerakan striptease. Striptease adalah tarian eksotis dalam hiburan erotis, yang biasanya diakhiri dengan penampilan penari tanpa busana. Gerakan striptease tersebut kemudian diketahui dapat membakar banyak kalori, hingga diciptakan Cardio Striptease sebagai olahraga untuk masyarakat umum. Tujuan Cardio Striptease adalah latihan menyeluruh dari ujung kepala hingga kaki, yang dikemas dalam gerakan sensual.

Latihan ini diciptakan oleh Jeff Costna, yang menyebut teknik latihan ini sebagai ”Circles of Movement”. Teknik ini memungkinkan tubuh untuk mengolah seluruh otot-otot tubuh utama dalam pola-pola gerakan yang alami dan mudah dilakukan oleh orang di segala usia dan segala tingkat kebugaran. Pembakaran kalori dalam latihan ini relatif tinggi, yaitu 400 hingga 500 kalori per jam. Kini Cardio Striptease sangat populer di Hollywood dan dilakukan juga oleh banyak selebritis ternama.

Low-Impact menyerupai senam aerobic, namun dilakukan dengan irama yang lebih lambat. Latihan ini terdiri dari gerakan-gerakan ritmis yang melibatkan otot-otot besar dalam tubuh. Gerakan dasarnya adalah gerakan dasar jalan dan tanpa lompatan. Kaki akan tetap menapak pada tanah saat latihan. Prinsip-prinsip tersebut menjadikan Low-Impact sebagai olahraga yang sangat aman.

Kegiatan ini lebih mudah dilakukan, dibandingkan dengan Aerobic yang gerakan dasarnya selalu berlari dan melompat. Kelas Low-Impact memberikan latihan yang baik terutama untuk menguatkan otot, meningkatkan kelenturan dan membakar lemak. Latihan ini akan meredakan stress dan menambah tingkat energi, yang memungkinkan kita melakukan kegiatan sehari-hari dengan lebih efektif.

Kelas Obesitas adalah kelas yang mengolah tubuh dengan irama yang relatif pelan, dan dengan latihan yang ringan. Pada awal mulanya, kelas ini diadakan bagi yang mengalami obesitas, yaitu kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Seseorang yang dianggap mengalami obesitas adalah yang memiliki berat badan 20% lebih tinggi dari nilai tengah kisaran berat badannya yang normal.

Orang dengan obesitas sangat memerlukan olah raga, namun dengan tingkatan yang tidak terlalu tinggi. Oleh karena itu Dian Safitri membuka kelas yang diperuntukkan bagi orang dengan masalah obesitas, yang disertai dengan latihan dan penanganan khusus. Apabila tidak tergolong obesitas, maka latihan ini adalah pilihan yang sangat baik bagi yang berada dalam masa pemulihan pasca-cidera, dan untuk peserta lanjut usia.

Pilates adalah program latihan yang berfokus pada otot-otot postur pusat yang membantu keseimbangan tubuh dan sangat penting untuk mendukung tulang belakang. Program ini dirancang untuk membangun pusat kekuatan dalam tubuh dengan memusatkan pikiran untuk mengendalikan tubuh dengan baik. Secara khusus prinsip-prinsip penting dalam program latihan Pilates adalah:

1. Penggunaan fokus mental untuk meningkatkan efisiensi gerakan dan kontrol otot
2. Kesadaran akan postur tubuh yang benar melalui latihan-latihannya
3. Pembangunan otot punggung dalam dan otot perut untuk mendukung postur tersebut
4. Latihan pernafasan untuk menyempurnakan pemusatan dan fokus mental
5. Menciptakan kekuatan dan kelenturan otot

Pilates adalah sistem latihan yang dinamakan sesuai dengan penciptanya, yaitu Joseph Pilates. Beliau membangun sistem ini di awal abad 20 untuk meningkatkan kesehatannya dan untuk meningkatkan kesehatan relawan perang pada Perang Dunia I. Kemudian program latihan Pilates digunakan oleh para penari profesional untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan kelenturan. Kini banyak selebriti ternama seperti Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston dan Oprah mengandalkan Pilates untuk menjaga kebugaran tubuh mereka.

Senam Khusus Laki-laki dan Pasutri adalah kelas senam dengan peserta pria dan wanita. Kelas ini berbeda dengan program-program Dian Safitri yang lain, karena selain kelas ini, seluruh program adalah hanya untuk wanita. Senam Khusus Laki-laki dan Pasutri memungkinkan suami-istri untuk mengikuti senam pada tempat dan waktu yang sama. Selain itu gerakan-gerakannya juga disesuaikan dengan para peserta, karena tidak semua gerakan senam sesuai untuk dilakukan oleh pria.

Yoga adalah sistem teknik yang digunakan untuk menciptakan kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa, serta keseimbangan dan harmoni dalam hidup seseorang. Dari beberapa cabang yoga seperti Karma Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga dan Raja Yoga, yang digunakan sebagai latihan di Dian Safitri adalah Hatha Yoga.

Hatha Yoga adalah rangkaian gerakan fisik mencakup latihan pernafasan, meditasi, makan-makanan sehat dan pikiran positif yang dapat menghasilkan banyak manfaat fsik, mental dan spiritual. Yoga sangat bermanfaat bagi tubuh, diantaranya untuk cardiovaskular, otot, pernafasan, hormonal dan pencernaan

Short Course Calon Instruktur adalah kursus terpadu yang diperuntukkan bagi calon instruktur senam (secara keseluruhan). Program ini diadakan untuk memenuhi tuntutan pasar bagi seorang instruktur, yang harus menguasai dasar-dasar gerakan senam, yang aman dan sesuai dengan prinsip-prinsip irama olah tubuh yang ideal. Selain itu, dalam kursus ini diajarkan pula mengenai kepekaan terhadap musik, penanganan peserta senam serta bagaimana melakukan pertolongan pertama untuk menangani cedera. Paket kursus diselenggarakan selama 5 bulan bagi setiap peserta.